মানবদেহে নিউরোট্রান্সমিটার থাকে যা আমাদের মেজাজ, অনুভূতি এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
আবুল কালাম মোহাম্মদ শামসুদ্দীন
মানবদেহে এমন কিছু বিশেষ রাসায়নিক পদার্থ বা নিউরোট্রান্সমিটার থাকে, যা আমাদের মেজাজ, অনুভূতি এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এদের সাধারণত “হ্যাপি হরমোন” বলা হয়। প্রধান চারটি হ্যাপি হরমোন এবং তাদের সংক্ষিপ্ত কাজ:
১. ডোপামিন (Dopamine) – “রিওয়ার্ড বা পুরস্কার হরমোন”
ডোপামিন আমাদের মস্তিষ্ককে কোনো কাজের মাধ্যমে আনন্দ বা সন্তুষ্টি পাওয়ার অনুভূতি দেয়। কোনো লক্ষ্য অর্জন করলে বা প্রিয় কোনো কাজ করলে এটি নিঃসৃত হয়, যা আমাদের নতুন কাজের প্রতি অনুপ্রাণিত করে এবং মনোযোগ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
২. সেরোটোনিন (Serotonin) – “মুড স্ট্যাবিলাইজার”
সেরোটোনিন আমাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করে। এটি ভালো ঘুম, ক্ষুধা এবং শারীরিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। পর্যাপ্ত সেরোটোনিন মানসিক উদ্বেগ কমিয়ে আমাদের সুখী ও শান্ত থাকতে সাহায্য করে।
৩. অক্সিটোসিন (Oxytocin) – “লাভ হরমোন”
অক্সিটোসিনকে সামাজিক বন্ধনের হরমোন বলা হয়, কারণ এটি মানুষের মধ্যকার সম্পর্ক গভীর করে। এটি পারস্পরিক বিশ্বাস, ভালোবাসা এবং সামাজিক সংযোগ তৈরিতে সাহায্য করে। পরিবার, বন্ধু বা প্রিয়জনের সান্নিধ্যে থাকলে এই হরমোন বেশি নিঃসৃত হয়।
৪. এন্ডোরফিন (Endorphins) – “প্রাকৃতিক পেইনকিলার”
এন্ডোরফিন আমাদের শরীরে ব্যথানাশক হিসেবে কাজ করে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। শরীরচর্চা, হাসাহাসি বা কোনো শারীরিক পরিশ্রমের সময় শরীর এই হরমোন নিঃসৃত করে। এটি কষ্ট বা বেদনা ভুলে আমাদের সতেজ ও আনন্দিত অনুভব করতে সাহায্য করে।
এই হরমোনগুলোর ভারসাম্য আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। স্বাস্থ্যকর খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটানো এই হরমোনগুলোর নিঃসরণ স্বাভাবিক রাখতে দারুণ ভূমিকা রাখে।